Trinken

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Trinken – wie viel ist eigentlich „genug“ und warum sollten wir viel trinken? 🤷‍♀️
Bereits ein relativ geringer Flüssigkeitsverlust kann schon große Auswirkungen haben: schon bei 2% Dehydration ist unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit vermindert! 😴 Achtet daher immer darauf, ausreichend Flüssigkeit zu euch zu nehmen. Diese sollte aus Wasser oder ungesüßtem Tee bestehen, da Fruchtsäfte und Softdrinks oft sehr zuckerhaltig sind 👎. Als Richtwert für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann man die Faustformel mit 35 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht dienen.
Achtung! Beim Sport verliert man zusätzlich Flüssigkeit sowie Mineralstoffe. Trinkt daher pro Stunde sportlicher Aktivität 🥵 einen zusätzlichen Liter Wasser. 💧